『深呼吸できていますか？』
希実-nozomi-鍼灸院です。
ここ最近で急激に寒くなってきましたね。。
寒くなることで、食いしばりはもちろん、
無意識に肩をすくめたり、首の付け根が詰まったりで
筋緊張が強くなり、姿勢も崩れてしまいます。
また、外に出たくない、何となくしんどい、元気が出ないなど
メンタルが弱くなっていく傾向もあります。
そこで【深呼吸です！！！】
寒さの影響で、知らず知らずの内に呼吸が浅くなっていませんか？
元気に過ごすために、まず深い呼吸を毎日意識して行いましょう♪
まずは5秒、ゆっくり鼻から吸います。
そして5秒かけてゆっくりと吐きます。
これを3分間続けます。
1日1回、特にお仕事の合間、お風呂上り、就寝前に
この深い呼吸をやってみてください。
日本の健康体操 ラジオ体操も深呼吸で始まり深呼吸で終わります。
身体中に新鮮な空気を送り込むイメージで
やるのがオススメです♪
是非試してみてください！！
2024年11月20日 16:30
