一番身近で、効果的な運動は・・・
希実-nozomi-鍼灸院です。
ラジオ体操、皆さんご存じだと思いますが、実はかなりいい体操なんです。
全身の筋肉・関節を、まんべんなく動かせるよう考えて作られています。
・ラジオ体操第１は、年齢、性別を問わずできるもので、姿勢と呼吸を整えることがおもなテーマ。
・ラジオ体操第２は、若年～成年層が対象で、筋力強化、内臓の活性化がおもなテーマ。
の体操なんだとか。
特に身体の側面を伸ばす運動が多いので、同じ姿勢を続けていて、縮こまってしまった身体をほぐすのに適した内容です。
また、左右均等に行う事で身体の捻じれを解消することにつながります。
・全身を大きく動かす。
・1つずつの動きを確実にする事でより効果があるそうです。
時間も第1は、３分ちょっと。。
ぜひ、1日1回、ラジオ体操をやってみてください！
2023年12月30日 09:30
