年末年始の準備・大掃除は、〇〇に要注意！！
希実-nozomi-鍼灸院です。
今年も、あと数日ですね。。
年末年始の準備・大掃除は、【急な動き】に要注意です！！
まず、寒さにより体が冷えることで血の巡りが悪くなり、筋肉・関節が硬直します。
古傷・よく痛めている部位は、更に循環は悪くなっています。
その状態から急な動き(例：起床時にガバッと起き上がる、首・腰を前後屈やひねる動作、長時間の座りから立ち上がる際など）をすると、
ギックリ腰・寝違いになりやすいです。。
年末年始の準備・大掃除などで、ついつい無理な体制で動いてしまいますが、、次の事に気を付けてください。
・呼吸を意識して動く
・可能なら、荷重時は声を出す(よっこらしょ。)
・全身を使って動く
(例：首だけで振り返る・腰をひねる時は、足元から動かす。 抱っこや重たい物を持ち上げる時は、
しゃがむ・下腹部に力を入れて動かす。座りから立ち上がる際は、両膝に手を置いてから立ち上がる）
また、慢性的な首肩こり・腰痛・疲労・ストレスがあっても、急性の痛みに変わりやすいです。
痛み・限界を向かえる前に、心身ともにメンテナンスをしてあげてください♪
2023年12月27日 10:00
